●치매 예방 필수 수칙

1) 손을 바쁘게 움직인다
손은 가장 효율적으로 뇌를 자극할수있는 장치이므로 손놀림이 많은 놀이나 동작을 자주 하도록 한다

2) 머리를 활발히 굴린다
활발한 두뇌활동은 치매 발병과 진행을 늦추고 증상을 호전시켜 준다. 두뇌가 활발히 움직이도록 기억하고 배우는 습관을 갖도록 한다

3) 담배는 담배와 함께 뇌도 태운다는 것을 잊지않는다
흡연은 치매에 걸릴 위험이 안 피우는 경우에 비해 상당히 높다

4) 과도한 음주, 나의 뇌를 삼켜버릴 수 있다
과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시키고 치매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 높이는 요인이 된다.

5) 뇌를 건강하게 해주는 적절한 운동은 필수다
신체적 · 정신적 건강에 중요한 운동은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 증상을 호전시켜 준다. 일주일에 2회 이상, 30분 이상 땀이 날 정도로 운동을 한다

6) 건강한 식습관을 길들인다
짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높이므로 조금 싱겁게 먹는 습관을 갖도록 한다. 신선한 채소와 과일, 특히 호두, 잣 등 견과류는 뇌 기능에 좋으므로 이러한 식품을 골고루 섭취한다.

7) 대인관계를 즐긴다
우울증은 치매 발병률을 높인다. 봉사활동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하여 혼자 있는 외로운 시간을 줄이는 것이 좋다.

8) 가능한 한 치료는 빨리 한다
치매 초기에는 치료 가능성이 높고 중증으로 가는 것을 방지할 수 있으므로 가능한 빨리 발견해 치료하는 것이 매우 중요하다.

9) 치매 치료 / 관리는 꾸준히 한다
치료 효과가 금방 눈에 안 보인다 할지라도 치료와 관리를 하지않고 방치하면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없게 되므로 꾸준한 관리는 필수다