고독한 Kiwi의 메이플 외 블로그

"밤낮이 바뀐 생활을 하게되면 건강에 안 좋을거란 생각이 드네요."맞아요. 밤낮이 바뀌는 생활은 우리 몸의 "생체 리듬(서카디안 리듬)"을 깨뜨려 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 예를 들어:1) 수면 부족 및 질 저하밤에 충분히 자지 못하면 면역력이 약해지고 몸이 제대로 회복하지 못해 피로가 누적될 수 있어요.2) 호르몬 불균형밤에 깨어 있는 시간이 많아지면 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 증가하고, 수면을 도와주는 멜라토닌 분비가 감소해요.3) 소화 문제밤늦게 먹거나 야식을 자주 하게 되면 소화 기관에 부담이 가고 위산 역류나 소화 불량 문제가 생길 수 있어요.4) 심혈관 건강밤낮이 바뀐 생활은 고혈압, 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 높인다는 연구 결과도 있어요.5) 정신 건강낮..

임신 직후부터 약 1000일 동안 아기에게 설탕을 적게 먹이면 일생 동안 고혈압과 당뇨 등 만성 질환 발병률이 유의미하게 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다. 또한 과자 등 단 음식에 대한 선호도 자체도 평생 줄어들게 되어 인생 자체를 더 건강하게 해줄 수 있다고 합니다.그리고 참고사항.

"학창시절에 선생님이 햄버거가 많이 살찌는 음식이라고 하셨는데 실상은 떡볶이더라구요"맞아요, 많은 사람들이 햄버거가 살찌는 음식이라고 생각하지만, 사실 떡볶이가 칼로리가 더 높은 경우가 많습니다. 떡볶이는 고칼로리 떡과 기름진 양념이 결합되면서 열량이 쉽게 높아지기 때문이죠. 햄버거도 종류에 따라 다르지만, 대체로 고기와 빵, 소스가 포함되어 있어서 칼로리가 상당히 높을 수 있지만, 떡볶이의 경우는 특히 양념과 기름이 큰 영향을 미칩니다.

1) '안될 것 같다.' '실패할 것이다.'자신의 가능성을 부정적으로 예단2) 칭찬을 받으면 믿지 않고, 내 능력이 아닌 운이 좋았다거나 다른 사람이라면 더 좋았을 것이라며 긍정적 피드백도 타인과 비교 소재로 쓰는 것3) 통제할 수 없는 것에 집착하는 생각과거, 미래 불확실성, 타인의 감정그래서 '자기통제감' 즉, 내가 통제할 수 있는 것에 집중 해야하는데, 여기서 중요한 것은 '결과'를 통제하는 것이 아닌 '과정'을 통제해야 한다고 한다. 그렇기에 과정을 겪는 오늘, 내일, 이번 주 정도까지 자신의 컨디션과 변화를 예측/관리할 수 있는 정도 내에서 계획을 세우고 실천하면 좋다고 함

체코 국적을 취득할 수 있는 조건은 다음을 모두 충족하여야 한다* 가족관계, 직업적, 사회적으로 체코 사회에 융합되어 있음* 체코의 안보, 주권, 민주주의, 건강 등을 위협하지 않음* 체코 영주권 소지(EU 시민인 경우 최소 5년 이상 영주권 소지)* 범죄경력 없음* 체코어 구사* 체코의 헌법, 문화, 지리, 역사에 대해 이해하고 있음* 지난 3년간 건강보험료 납부 세금 납부 등 법적 의무를 성실히 이행함* 재정상태가 증명됨

1) 앞접시를 따로 준비한다. 2) 생선회를 한 점놓고 으깬 고추냉이를 살짝 바른다. 3) 젓가락을 사용해 간장을 조금 묻힌다 4) 가끔 생강절임이나 매실절임으로 입 안을 닦는다. * 회를 초고추장 범벅을 해서 먹는 사람이 많은데 그것은 회 맛을 보는것이 아니고 초고추장 맛을 보는것이다. * 회를 상추나 깻잎에 싸서 먹는 사람 역시 회 맛을 제대로 알수없다. * 된장에 찍어먹어도 마찬가지지만 초고추장보다는 된장이 낫다. * 레몬즙을 생선회 위에 뿌리면 생선회의 맛이 떨어지기 때문에 삼가야한다. 레몬즙을 좋아한다면 간장에 넣어먹어야 한다. - 출처 : 허영만의 8편 중 - https://link.coupang.com/a/V3ToC 숙성 광어회COUPANGwww.coupang.com** 이 포스팅은 쿠팡 파..

1) 다리꼬기- 골반작살 골반 틀어지고 허리디스크 유발  2) 푹 퍼진 마시멜로 자세 허리, 골반 쌍작살 척추 뒤틀림. 허리디스크  3) 목, 허리 쌍작살 일자목, 목디스크, 허리디스크  4) 턱, 허리상작살 부적교합 턱, 목 허리디스크  5) 골반틀어짐 발 밑에 받침대를 추천

생강에는당뇨, 고혈압은 물론 변비, 냉증 등다양한 방면에 놀라운 효능이 있다.아침 저녁으로 제법 선선해진 9월의 날씨!이제 몸도 따뜻하게 데워주고 면역력도 높여주는홈메이드 ‘생강청’을 만들어 보자.생강은 껍질째 깨끗이 씻은 후-물기를 제거하고 -얇게 편으로 썰어준다-빈 용기에 생강편과 설탕을 차례대로 담고-가장 윗부분에- 설탕을 두껍게 올리면 완성!냉장고에서 10일 이상 숙성시키고감기 기운이 찾아 올 때마다 따뜻한 차로 만들어마시면 올 가을 겨울 감기는 뚝!동의보감에서도 인정한 생강의 효능!해열 작용, 콜레스테롤 제거, 소형 진통제 효과, 산화 방지- 출처 : 새벽편지 -https://link.coupang.com/a/YkGyQ 토굴생강청 토굴 생강청 600gCOUPANGwww.coupang.com** ..

1) 현지 음식을 즐기자 2) 식탁 예절을 지키자 3) 쌀 음식과 국물 음식을 확인하자 4) 조리가 가능하다면 가끔 한국 음식을 즐기자 5) 언어가 안 통하면 그림을 그리자 6) 맛있게 먹는 법도 중요하다

깨지지 않은 유리병은 20회 이상 반복 사용이 가능하다. 유리병 입구는 입이 닿는 부분이기 때문에 입구가 매우 중요하다. 분류 과정에서 뚜껑을 일일이 벗겨내야 하는 번거로움이 있지만 입구가 손상이 가지않도록 보호를 위해서 뚜껑을 닫아서 배출해줘야 한다.